JAK 2

mam zwalony iexplorer i sie nie dostane do twojego profilu a co do mnie to cwicze z 8 lat waze ponad 90kg i mam 46cm w bicepsie. A te twoje 8kg ktore przytyles rozlozylo sie rownomiernie po calym ciele dopiero jak przekroczysz pewien stopien otluszczenia zaczniesz sie deformowac.Ale skoro twierdzisz ze to miesnie to luz. Za 5 la bedziesz 2 razy [...]

Po 1 nie hit tylko hit po 2 nie lacz areobow z hiitem!! Jesli chodzi o mnie uwazam ze dieta dobra + hiit i trening intensywny i masz redukcje jak talala. Jeszcze jakies pytanie?

jak masz taka mozliwosc zrobić o 2 pary wiecej chetnie bym kupil od ciebie

[...] WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z dużymi przerwami więc słabe efekty 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie brałem jeszcze 8. TRENING: ? progres jeśli o to chodzi 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. [...]

CEL: Planuję przytyć pare kg. Jednym słowem MASA! Waga aktualna: 68 kg Waga docelowa: marzy mi się 76 kg DIETA: Przyznam się nie układałem jej sam. Na pewnej stronce znalazłem spis diet na poszczególne wagi. Doszukałem się diety na mase na moją wagę i z niej korzystam. O efektach nic nie powiem bo dziś dopiero pierwszy dzień ;-D TRENING: Jak [...]

DIETA Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 90g Mleko 0,5% 300g II Śniadanie 9:40 3 jaja Bułki razowe 2szt. III Posiłek 12:20 Serek wiejski 200gr Pieczywo razowe 150gr IV Posiłek Ryż biały 100g Filet z kurczaka V posiłek Makaron razowy 100gr Podwieczorek Tuńczyk 1 puszka Pieczywo razowe 100gr Kolacja 22:00 Biały ser 80gr Suplementy: 2 kaps. ActivLab - [...]

Pokaźne mięśnie brzucha nie tworzą się przez katowanie ich przez pół h na pewno :P. Potrzebujesz: 1. Niski poziom tkanki tłuszczowej. 2. Masa tych mięśni powinna być rozbudowana. a6w jest ogólnie nie zalecanym treningiem ze względu na intensywność- ćwiczy się zbyt często i zbyt dużo. Mięśnie te jak każde inne potrzebują czasu na regenerację, a [...]

Jeśli mam za niskie BMI to powinienem coś zrobić by przybrać na wadze. Prowadząc dalej taki tryb życia waga spada ( jak narazie 2 kg w ciągu miesiąca). Chcę temu zapobiec. Jestem laikiem w tych wszystkich kwestiach, stąd mój post.

ok rozumie a wiec musze kupic odzywke proteinowa i tego universala tak ??ale jak to pozniej jesc zmieszac 2 w 1 czy jakos osobno ???

Qazar wiesz w sumie nie wiem czy to ckd czy jaki h.uj ale stanąłem w miejsu a nie lubie przestojów. Spadło 7cm w pasie i sie zatrzymało... byłem na low carb i 4treningach/week. Pięć dni nic nie spadło obciąłem węgle i treningi weszły na 6-7/week Ledwo tydzień minął a pyknęło uczciwe 9cm w pasie, na czczo jak mierze - 10 Moja dieta np. dzisiaj: [...]

1.jedz kretke na pierwszy cykl 2.jak skonczysz cykl na krecie to miedzy cyklami wes jakis NO np.nitric,vasabolan,WB,pump juice a bedzie gitara Pozdrawiam.Szam i Rosnij

jak chcesz tauryne to bierz 1/2 gramy do każdej porcji mono zamiast tauryny mozesz też dokupić dextroze

Z 1 dnia biceps wrzuciłbym do pleców (za dużo jak na 1 dzień) W 1 dniu ćwiczenia 4, 5, 6, 7 są wykonane w superseriach/seriach łączonych?? Czy po prostu biceps z tricepsem jest tak pomieszany. Jeśli są to SS lub serie łączone to może zostać. (z tym stażem nie robiłbym superserii i dał jednak ten biceps do pleców) Na triceps możesz dodać np pompki [...]

Wiem że niedługo są mistrzostwa dolnegośląska Ale o mistrzostwach polski nie słyszałem... Wiem że mistrzostwa polski młodzików już były jakieś... 2 misiące temu, ale jak jest z kadetami i juniorami nie wiem. Wydaje mi się że w najbliższym czasie nie ma żadnych, bo by u mnie w klubie o tym głośno gadali. Może ktoś inny powie ci dokładniej, ale mi [...]

słuchajcie jak mam 17 lat no i robie mase to 2 kawy dzienie szkodzą starsznie ?

A tak przy okazji mam pytanie, gdyż chce miec zdrowa i gladka skore i cera i mam pytanie czy wedlug ciebie powinienem zmienic kosmetyki na inne. Bo jak narazie stosuje kosmetyki z seri Atopin ktore przepisała mi pani dermatolog 2 miesiace temu.

npp 3, tren 2, to jest 5miesięcy, co po trenie? Gh + insa? Pomyśl racjonalnie, rozłóż środki na te 9 miesięcy. Życzę ci jak najlepiej, ale teraz po tym na tym będzie średnio z progresem, poźniej tren wyrwie z laćków, a po trenie?

aha i raczej w styczniu nie bedzie 75kg , ponieważ te 2 kg to wage uśredniłem. Do końca grudnia chciałbym 69kg , a w styczniu jak juz bedzie 70kg to będzie super

ZWYKŁY Bill Starr to program dla średniozaawansowanych. I zapewniam, że jest w nim miejsce na bicepsy i tricepsy, wszystko wliczone w plan i nic tam nie trzeba na siłę wciskać bo dla każdego akcesorium jest miejsce Nie wiem o jakich fazach Rega Parka mówisz: http://oldschooltrainer.com/reg-parks-beginner-routine/ Plan prosty jak ruchanie, nie da [...]

Z tym brzuszkiem masz podobny problem jak ja kiedyś, to co mogę ci polecić: 1. jeśli keratyna to OLIMP CREAPURE PYRUVATE (tylko ta) 2. odpuść sobie gajnery bo brzuszek raczej urośnie niż zmaleje postaw na czyste białko, serwatka lub jajo np. ULTIAMTE NUTRITION Prostar Whey Protein lub OLIMP Egg Protein 3. ćwicz i jeszcze raz ćwicz, brzuch się [...]